안녕하세요, 싸이렌보이입니다
오늘은 경찰시험 2탄!! 체력시험과 개편사항에 대해 알아보도록 하겠습니다
1. 경찰 채용, 경찰 특채 시험
첫 번째로는 경찰 채용과 경찰 특채 체력 시험에 대해 알아보도록 하겠습니다.
경찰 채용 시험과 경찰 특채의 경우 기준은 동일하지만 경찰 특채 합격생들의 체력 합격 커트라인이 5~10점 정도 더 높고 경찰 특채의 경우 남녀 구분없이 체력점수가 합산된다는 점에서 차이가 있습니다.
따라서 경찰 채용으로 통일해서 설명드리도록 하겠습니다. 경찰 체력시험은 1000m 달리기, 100m 달리기, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 악력으로 구성되어 있습니다.
체력시험은 각 지방경찰청별로 운영하는데 서울청과 충남청의 기준이 다른청에 비해 까다롭다는 말이 있습니다. 우선 윗몸 일으키기와 팔굽혀펴기, 악력은 실내 종목이고 100m와 1000m 달리기는 실외 종목으로 구별 됩니다.
이 중에서 악력과 100m 달리기는 다른 종목에 비해 점수가 잘 오르지 않고 타고나야 되는 것이 강한 종목이기 때문에 나머지 종목에 우선 투자하는 것을 추천 드립니다. 그리고 악력의 경우에는 악력기를 잡는 것도 중요하나 무엇보다 악력 측정기에 대한 파지법을 익히는 것이 더 중요하다보 생각합니다. 100m 달리기의 경우에는 달리기 자체보다는 스타트 타이밍과 자세를 연습하는 것이 더 도움 된다고 보여집니다.
또한 1000m 달리기의 경우 시험장에서 80%이상은 10점 만점을 받는 종목이기 때문에 이 종목만큼은 10점을 가지고 간다고 생각하고 준비하셔야 합니다. 그러나 이 종목도 실제로 뛰어보면 생각보다 빨리 뛰어야 하기 때문에 마냥 우습게 볼만한 종목은 아니라고 생각 합니다.
실내 종목 중 윗몸 일으키기와 팔굽혀펴기 종목의 경우에는
노력만 하면 충분히 점수를 올릴 수 있는 점수이기 때문에 평소에 꾸준한 연습을 통해 이 종목에서만큼은 8점이상씩은 가져가야 된다고 생각합니다
개인적으로 저는 경찰 체력 시험 준비의 경우 평소 우리가 생각하는 헬스 운동으로 데드 리프트나 스쿼트 등이 도움은 되지만 어디까지나 이러한 운동은 부수적인 것이고 체력 시험 준비를 위해서는 그 종목을 꾸준히 하는 것이 가장 바람직한 방법이라고 생각 합니다.
2. 경찰간부후보생 시험
두 번째로는 경찰간부후보생 시험에 대해 말씀 드리도록 하겠습니다.
경찰간부후보생 시험의 경우 올해인 70기부터 남녀 통합 채용이 이루어졌고 1000m달리기가 없어지고 왕복 오래달리가 생겨났고, 100m달리기가 없어지고 50m달리기가 생겼다는 변화가 있습니다. 또한 통합 채용이 되면서 윗몸 일으키기와 악력의 기준이 상향조정 되었고 여자도 올해부터는 무릎을 떼고 남자들과 같이 정자세로 팔굽혀펴기를 해야 합니다.
이러한 변화로 인해 남녀 간 서로 자기들이 더 불리해졌다는 말들이 있으나 개인적인 입장으로는 남자들의 경우에는 팔굽혀펴기 만점이 61개로 늘어나면서 만점을 받는 인원이 줄어들 것으로 보이고 여자들의 경우에는 팔굽혀펴기를 꾸준히 연습하면 생각보다는 만점에 가까운 점수를 받을 수 있으나 연습을 하지 않으면 아예 하지도 못하는 상황이 발생할 수 있다고 생각 합니다.
또한 새로 도입된 50m 달리기의 경우에는 종래의 100m 달리기 보다 스타트의 중요성이 더욱 커졌지만 오히려 실질적으로는 100m달리기 보다는 점수를 좀더 잘 받을수 있는 것 같습니다.
왕복 오래달리기는 소방공무원 체력 시험 종목인 셔틀런을 도입한 것인데 소방간부후보생기준보다 남자기준은 경찰이 1개 더 적고 여자기준은 더 많습니다.
그러나 실제적으로는 남자의 경우 만점을 받는 경우는 희박해 보이나 여자분들은 만점이 꽤 나오는 것으로 보입니다.
최근 경찰간부후보생 시험 합격시 경찰 교육원이 아닌 경찰대학에서 교육을 받게 되면서 체력 시험 또한 경찰대학에서 주관을 하게 되는데 경찰 교육원 보다 기준이 더욱 까다로워진 것으로 보입니다.
이처럼 종목별 특징들을 파악한 뒤 연습하신다면 충분히 좋은 결과를 얻으실 수 있을거라고 생각 합니다
오늘은 경찰시험(순경 시험, 경찰 특채, 경찰간부후보생 시험) 체력 준비에 대해 알아보았습니다.
필기 시험과 체력 시험 준비를 동시에 해야 된다는 것이 쉽지는 않지만 체력의 중요성이 커지는 만큼 소홀히 해서는 안된다고 생각 합니다.
이상 체력 시험에 관한 글을 마치도록 하겠습니다.
그럼 아룡~~
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